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在這個乘捷運、搭飛機、講求效率與速度的時代，強調走路的美好，似乎不合時宜。然而，無論科技如何進步，兩腿仍是我們與生俱來的移動工具，天底下還有什麼比走路更自然而簡單的事呢？
科學研究早已證實，適度的步行運動，能有效減緩老化。有定時運動習慣的人，骨骼的承受力、平衡感、腸胃系統運作等身體機能方面，能夠維持較佳的狀態；而且運動也會使大腦分泌讓人感到愉快的物質，對心理健康產生正向的作用。
在各種類型的運動項目當中，走路是最省力、省錢又安全，而且幾乎適合所有人的一項運動，不僅能增強身體素質，保持穩定的體重，還能使活力更充沛，讓工作、學習與日常生活更有效率。
一般來說，每個人都可以選擇符合自己體能的速度。簡單的走路技巧，很容易就能學會。住處附近的公園、清幽寧靜的街道、坡度和緩的山路---找到適宜走路的地方，也不困難。所以，別再猶豫不決了，趁著涼爽的清晨或傍晚，穿上合適的鞋子與衣服，推門出去吧。養成走路的好習慣，就從今天開始！
以正確的姿勢步行，欣賞路途上的人文與自然之美，走在大地上時溫柔一點，對世界有善一些，藉由行腳開拓視野、關照心境、安頓人生，如此一來，不僅有益於自己的身心健康，內心深處也會湧現智慧和慈悲的能量，為人間更添一分安樂與祥