勝過焦慮三部曲 「家事國事天下事，事事焦慮；風聲雨聲讀書聲，聲聲嘆息。」這是你的生活寫照嗎？當壓力來臨，焦慮往往也隨之而來。這時，解決問題固然重要，但如何處理當下的自我情緒更是一大學問！ 掌握自我情緒管理，無論事情有多棘手，我們都可以站穩腳步從容面對，拆大事為小事，化危機為轉機！一部曲：默然無聲 當焦慮排山倒海來壓境，大多人都會手足無措，往往習慣四處找人傾訴、求助，冀望能從中得到解決之道。然而，若能在情緒當頭先選擇冷靜下來，不只能擺脫焦慮的挾制，還能發現呼之欲出的解答。二部曲：正向面對 冷靜下來後，試著讓雙手放開焦慮，睜開束縛勇敢抓住眼前的喜樂！喜樂的眼光，能幫助我們在任何環境中都能悠然自得，正面積極地看待眼前的處境。三部曲：耐心等待 選擇用信心的眼光面對，接下來就抱持堅持到底的心，耐心等待結果收成。雖然問題可能無法立即解決，但只要持續等候，所有事情都會有轉機的一天。 焦慮來臨，千萬不要慌了手腳，先安靜下來，給自己一些時間沉澱情緒；思緒平靜後，用信心取代惴惴不安的情緒，一步步慢慢來，沉著面對迎面而來的挑戰，相信難題終能迎刃而解。 持續操練三部曲，讓自己成為情緒的主人，勇敢擊退焦慮，喜樂迎接每一天！
學 貴 乎 勤 世上之事，總有「難」、「易」之分，然而其標準很難有定論。凡事肯下功夫去做，便不覺得困難；反之若掉以輕心，即使易如反掌，也倍感困難吃力。 古人有云：「知其難則易至」，意即是如果能瞭解事情困難的程度，認真為之，一切困難都將迎刃而解。例如，當你發現英文不好學時，而努力探求，不斷思索，相信假以時日，英文就會成為你最拿手的科目了。 相反的，你自認史地不錯，也不難唸，於是課堂上不專心，下課後隨便複習一下，久而久之，你對史地的觀念便會模糊不清，想再獲得高分已是不可能了。 其實，「天才是九十八分的血汗，加上兩分的智慧」。一般人常認為自己的智慧不高，所以把失敗推給自己的腦袋負責。人類的聰明才智各不相同，但是並沒有限制個人的努力。何況天才只是極為少數的人，絕大部分的人都是普通人。而決定一個人的成就，最主要的因素就是勤勞與努力了。天下本來就沒有不勞而獲的事，不必去羨慕別人的成就，與其去羨慕別人，何不自己及時努力，只要你肯勤勞，總有一天你也會讓別人羨慕你的。成功的機會其實完全掌握在你的手中。 古人有云：「不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香」。人生的道路上，本來就充滿著崎嶇不平，處處都有著意想不到的挫折來阻擾我們。如果我們想要嘗到人生甘美的果實，就得付出血汗的代價。 總之，天下沒有不勞而獲的事情，那些成功者的背後，往往經歷了一段漫長而艱辛的過程；由於他們的恆心
善用人生 人生苦短，時光如飛，總該有個好好的交待，讓這一天好好的渡過。不要把寶貴的時光花在無聊的遊戲，愚蠢的目標，或逸樂的追逐上，這些都不會結出果實的行動。 在世上做一些神聖的事，用有價值的行動和思想來填滿每一分鐘，讓你的生活表現你的信條。讓你的一切言行證實你的為人：「向上」、「公正」、「真實」。 每一個人都得為他的一生做一個交待，可是不知道那一天是他交待的日子，所以不要太遲疑，從虛妄的事物，渺小的瑣屑中掙扎出來，把上天賜給我們的日子，都運用在有價值的事功上。 不管你的生命歷程有多遠，不管你的事業成就有多大，假如有一天你與這四個字分離，你就不能算是一個珍惜生命的人。 總言一句，在人生的旅程中，時時都有坎坷難行的時候，遭到困難，唯有柔和下自己的心，平靜的接受下來。古德云：「過度疲勞，乃得輕安」，難忍能忍，難耐能耐，在這樣艱困的逆境中，雖被逼得熱惱難當，但「千江有水千江月，萬里無雲萬里天」，只要你有勇氣承受下這一切，待這些奮鬥過去了，你會覺得無比輕安，苦盡甘來，點滴在心頭。
知 足 常 樂「知足常樂」，其實是一句平常不過的祝福語，惕勸人在大環境中勿與人爭勝，知足於平凡生活，且能以平常的心去面對生活的各個面相，而且樂在其中。 目前，社會亂象，意外的看見，從商者貪婪無信，還有食安環境的無依，讓人憂患意識覺醒。然，在商言商盜亦有道。若只顧自身之慾與利，終遭天譴。 經云：「禍莫大於不知足，咎莫大於欲得，故知足之足，常足矣」。真是至理名言。深盼有良知者能為善知足，永保安康。實為凡人生活中最真實的希望了。
圓滿人生的真諦 什麼是圓滿人生，眾說紛芸，莫衷一是，每個人的觀念想法和定義各自不同，會因著周遭環境和本身境遇而有著截然不同之感受。除少部分人外，世間路也不外人生五味美甘苦澀禪，只要自己能自我認識，能體認歡喜做甘願受的真意義，大概都屬於自己的圓滿人生了。 要想塑個圓滿人生是需要努力經營的，想過得幸福快樂生活就要先培養幾個觀念，不比較不計較，不怨天尤人，不侵犯不推諉，不貪求不瞋怒，不邪見不妄動。我騎馬人坐轎後邊有個推車漢，比上不足比下有餘。 廣結善緣，善培人際關係是和群社會少不得的，如何廣結善緣呢？經濟、語言、功德、教育、服務、身體、時間空間、物資等等之結緣均是，煢煢大端自是有更多更好之方法。而後用平等、感恩心和慈悲心來美化人心，使人與人之守法分工，羞恥道德觀念，時時感恩和同體大悲的心態，美化裝點絢麗人生。為了更加圓滿自己，說好話，做好事存好心以及保持微笑都是有待學習的，只有讓自己具備更多更好的條件，才能更快速更順利達成自己圓滿人生的追求目標。 般若心經說：心無罣礙、無掛礙故、無有恐怖、遠離顛倒夢想。能夠認識自己，就能心無掛礙，去除煩惱得解脫，才能真正圓滿人生。
前 人 種 樹 後 人 乘 涼 神農嚐百草這個傳說，相信大家都知道。但說到為什麼要嚐百草，這之中的真意所在，倒非三言兩語可以說盡。因為，百草之中無法確定哪種可吃，哪種不可食，甚且有毒、無毒之際，生命已然懸於一線。可是，你不嚐，後世無由得知此草益於人體或危及人命。只要你的嘗試成功了，惠及百代以下；若是不幸喪命於斯，你的勇於嘗試，依然值得喝采、借鏡，因為後人由於你的獻身於此，得免於步上後塵。 中國有這麼一位熱忠於犧牲小我、完成大我的人物，西方亦不遑多讓，像愛迪生為了發明電燈，不僅耗盡家產，竟也曾試驗了一千種以上的金屬而仍然沒有成功。當別人問他：「這麼做，值得嗎？」他卻樂觀地說：「為什麼不值得？至少我現在已經知道有一千種方法是無效的，這些經驗也可以告知其他的人知道呀！」 另外，路德.勃班克也是一個活生生的例子。他是一位植物學家，為了研究培養出一種可供牛吃的仙人掌，整整投注了十六年的歲月，從他的手指上少說也拔除了一百萬根以上的仙人掌刺，終於皇天不負苦心人，研究成功！以上的例子，充分說明了文明是無數肯犧牲、奉獻的人投注、締造而成的。今日已非從前那種莫管他人瓦上霜的封閉社會，而是「前人種樹，後人乘涼」的互助體。 各位想想看，沒有人肯花時間、金錢去研究、發明電燈，今天我們還要點油燈、蠟燭，在微微晃動卻顯昏黃的火光中費神工作、閱讀，沒有人敢去嚼食外界的作物、果實、藥草，今天
知命安然 *張振成 人生在世，知命，並非是認命，因為認命乃是消極的觀念，並且自我將生命進取的機會給放棄掉；然而知命是積極的，便是認知天地之間的萬事萬物都各有其因緣，會發生的事情，遲早都會發生，無論順逆皆然。 我們一旦對於生命有了正確的認知之後，就有更坦然的態度，好好的應對日常生活上所發生的每一件事情，若是遇到好的事情發生，當然內心就會喜悅無比；若是碰到不好的事情發生時，內心並不會有太大的驚訝，亦不會想要去逃避所發生的事情，因為任憑自己再怎麼不去面對，事情畢竟已經事發生了，不想坦然面對都是不行的。 知命者，因為有光明坦蕩的心，所以做起任何事情來，都是非常的積極。雖然生活上有許多阻擾自己向上發展的人事物，但由於認知到了這一點，既然向上無法發展，所以懂得改往橫向學習，並且朝橫向學習，遇到障礙設法突破，絲毫不被障礙給牽絆，故而能不斷克服種種困境，更為自己創造許多先機。 所以，我們面對生活上的順逆之境，無須徬徨、恐慌，也無須埋怨；若是遇上難題，必須積極尋找方法去處理，無須自擾身心而亂了生活步調也。
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